semana 3
Club Planes De Comida

Proporciones De Nutrientes Semana 3

Lista de las comidas y nutrientes de la semana 3

Día 1 Calorías Grasas Carbohidratos Netos Proteínas
Desayuno Cacerola de chorizo 225 18 2.25 12.5
Almuerzo Cerdo Cesame 250 14.5 3.75 24.5
Cena Aguacate con salmon 285 22 2 18
Día 2 Calorías Grasas Carbohidratos Netos Preteínas
Desayuno Cacerola de chorizo 225 18 2.25 12.5
Almuerzo Sopa de zapallo 83 6.6 2 3.33
Cena Aguacate con salmon 285 22 2 18
Día 3 Calorías Grasas Carbohidratos Netos Proteínas
Desayuno Huevos con aguacate 610 54 4.5 20
Almuerzo Carne curry 183 11.3 3 16.6
Cena Pollo con vetegales 270 20.25 4.25 16.5
Día 4 Calorías Grasa Carbohidratos Netos Proteínas
Desayuno Panqueques de ricotta 185 13 2.75 14.75
Almuerzo Sopa de zapallo 83 6.6 2 3.33
Cena Pollo con vegetales 270 20.25 4.25 16.5
Día 5 Calorías Grasa Carbohidratos Netos Proteínas
Desayuno Panqueques de ricotta 185 13 2.75 14.75
Almuerzo Sopa de zapallo 83 6.6 2 3.33
Cena Cacerola de chorizo con queso 315 24 4.5 16.5
Día 6 Calorías Grasa Carbohidratos Netos Proteínas
Perridge de moras 195 11 7.5 5
Carne curry 183 11.3 3 16.6
Cacerola de chorizo con queso 315 24 4.5 16.5
Día 7 Calorías Grasa Carbohidratos Netos Proteína
Porridge de moras 195 11 7.5 5
Carne curry 183 11.3 3 16.6
Chuletas de cordero 685 52 3 50.5

 

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