¿Buscas jugos saludables fáciles de preparar en casa? En este libro encontrarás 42 recetas de jugos y batidos naturales elaborados con frutas, verduras y otros ingredientes sencillos.
Jugos Saludables: 42 Recetas de Jugos y Batidos Naturales reúne diferentes opciones para añadir variedad a tus bebidas, desde jugos verdes y batidos de frutas hasta combinaciones inspiradas en distintos estilos de alimentación.
Las recetas están pensadas para ser fáciles de preparar y con ingredientes accesibles, tanto si estás comenzando como si simplemente buscas nuevas ideas de jugos naturales y batidos para disfrutar en casa.
¿Qué encontrarás en este libro?
Jugos Saludables reúne 42 recetas de jugos y batidos naturales con diferentes combinaciones de frutas, verduras y otros ingredientes fáciles de conseguir.
Dentro del libro encontrarás:
- 42 recetas de jugos saludables y batidos naturales
- Recetas preparadas con frutas y verduras
- Jugos verdes y diferentes combinaciones de ingredientes
- Recetas de jugos y batidos bajos en carbohidratos
- Opciones inspiradas en la alimentación mediterránea
- Recetas con ingredientes utilizados habitualmente en una alimentación antiinflamatoria
- Una sección de jugos y batidos inspirados en los chakras
- Consejos para almacenar jugos y batidos
- Preparaciones sencillas para hacer en casa
Si buscas un recetario de jugos saludables con variedad de opciones, este libro te ofrece ideas para preparar diferentes bebidas en casa sin necesitar ingredientes complicados.
Algunas recetas de jugos y batidos incluidas
Estas son algunas de las recetas de jugos saludables y batidos naturales que encontrarás en el libro.
Batido De Palta (Aguacate) Con Banana
La banana brinda mucha saciedad y por lo tanto ayuda a las personas en sus dietas para perder peso. Existe la creencia de que las bananas son muy altas en calorías sin embargo 1 banana contiene aproximadamente 90 calorías.
Las bananas son altas en zinc y por lo tanto favorecen la buena salud de la piel y evitan la caída del cabello. Actúan como protectoras de las úlceras de estómago y mejoran la relajación muscular.
Porciones: 1 | Tiempo de preparación: 5 minutos | Tiempo de cocción: ninguno
Ingredientes
- 2 bananas
- 2 tazas de agua
- ½ palta pisada
- 2 cucharadas de miel de abejas
- 1 cucharada de canela en polvo
- 1 cucharada de extracto de vainilla
- Hielo
Instrucciones
- En una batidora combinar las bananas con el agua y batir
- Agregar el resto de los ingredientes y batir
Carbohidratos: aproximadamente 45 gramos (de bananas) , aproximadamente 9 gramos (de aguacate)
Jugo de espinacas
Porciones: 4
La espinaca es baja en grasas y contiene vitamina A, C, E, K, B6 , calcio, magnesio , hierro, potasio y coper. Ayuda a mejorar la vista, regular la presión arterial y beneficia a la piel . La espinaca ayuda a bajar de peso porque tiene bajo contenido calórico y mucho aporte nutricional.
También favorece el tránsito intestinal debido a la fibra que contiene.
El siguiente jugo incluye apio además de la espinaca. El apio ayuda a bajar de peso por diversas razones:
- Combate la inflamación abdominal
- Favorece la eliminación de toxinas
- Es bajo en caloría
- Y te ayuda a mantenerte saciado
El aceite MCT o triglicéridos de candena media, son cadenas de ácidos grasos cortas y medias, mismas que tienen hasta 12 átomos de carbono y son absorbidos y digeridos fácilmente por el organismo. El aceite MCT quema grasa y aumenta la energía naturalmente, por lo que es beneficioso para personas que tienen bajo peso.
Porciones: 1 | Tiempo de preparación: 10 minutos
Ingredientes
- 200 gramos de espinacas
- 5 tallos de apio
- ½ jugo de limón
- 1 cucharada de aceite MCT
- 1 puñadito de perejil o cilantro picado
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una batidora excepto por el aceite y licúe los mismos.
- Sirva el jugo en un vaso y agregue el aceite. Mezcle bien y tome inmediatamente
Carbohidratos: aproximadamente 6 gramos (de espinacas) , aproximadamente 4 gramos (de apio) , carbohidratos insignificantes (de jugo de limón)
¿Para quién es este libro?
Este libro de jugos saludables es ideal para ti si:
- Buscas recetas de jugos naturales fáciles de preparar.
- Quieres nuevas ideas para combinar frutas y verduras.
- Te gustan los jugos verdes y los batidos caseros.
- Buscas recetas con ingredientes sencillos y fáciles de conseguir.
- Quieres preparar más bebidas en casa.
- Buscas diferentes opciones de jugos y batidos para variar tus recetas habituales.
- Estás comenzando y quieres un recetario de jugos saludables fácil de seguir.
No necesitas experiencia preparando jugos o batidos. Las recetas están pensadas para ser sencillas y prácticas para el día a día.
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Preguntas frecuentes sobre jugos saludables
¿Qué tipo de recetas incluye el libro?
El libro incluye 42 recetas de jugos saludables y batidos naturales, con diferentes combinaciones de frutas, verduras y otros ingredientes.
¿Las recetas son fáciles de preparar?
Sí. Las recetas están pensadas para preparar jugos y batidos en casa de manera sencilla y con ingredientes fáciles de conseguir.
¿Necesito una juguera para preparar las recetas?
Depende de la receta. Muchas pueden prepararse con una licuadora, mientras que otras pueden adaptarse según el equipo que tengas disponible.
¿El libro incluye jugos verdes?
Sí. Encontrarás recetas que combinan vegetales de hoja verde con frutas y otros ingredientes.
¿Incluye recetas de batidos además de jugos?
Sí. El libro contiene tanto recetas de jugos naturales como batidos, ofreciendo diferentes opciones y combinaciones.
¿Dónde puedo comprar el libro?
Jugos Saludables: 42 Recetas de Jugos y Batidos Naturales está disponible en Amazon en los formatos disponibles para tu país.
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