Libro De Cocina De La Dieta Keto

En este libro de cocina de la dieta keto  descubrirá una colección meticulosamente seleccionada de recetas keto que demuestran una verdad fundamental: menos es más. Cada receta se ha diseñado con la intención de maximizar el sabor y la nutrición utilizando solo cinco ingredientes clave. Ya sea que sea un principiante en la cocina o un chef experimentado, estas recetas son accesibles, fáciles de seguir y sorprendentemente simples.

La dieta cetogénica, conocida por su enfoque en grasas saludables y bajos carbohidratos, ha ganado popularidad debido a sus múltiples beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso, una mayor energía y una mejora en la claridad mental. Este libro de cocina de la dieta keto es un tesoro para aquellos que buscan estos beneficios sin complicar su rutina de cocina.

Nos enorgullece presentarle este Libro De Cocina De La Dieta Keto, una herramienta que esperamos se convierta en un recurso invaluable en su cocina. Prepárese para explorar el poder de cinco ingredientes y descubra cómo la simplicidad puede conducir a los platos más exquisitos y nutritivos.

Cada receta ha sido cuidadosamente elaborada no solo para adherirse a los principios keto, sino también para garantizar que cada bocado sea una experiencia deliciosa. Desde desayunos energizantes hasta cenas satisfactorias, pasando por tentempiés y postres indulgentes, hay algo para cada momento del día y para cada paladar.

El libro de cocina de la dieta keto está dividido en 3 Capítulos:

Capítulo 1: Introducción a que es y como funciona la dieta cetogénica

Capítulo 2: Descubrirá los pasos a seguir para comenzar la dieta

Capítulo 3: 50 recetas muy fáciles de preparar con sólo 5 ingredientes , entre ellas Molletes De Tortilla De Jamón, Tazón de carne para el desayuno, Huevos y Verduras y muchas más

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Algunas recetas incluídas en el libro de cocina de la dieta keto

Sartén de huevos de aguacate y col rizada

Kale es otra verdura verde en la lista rica en vitamina C, E, selenio y más. Es ideal para un cuerpo sano con más inmunidad contra enfermedades del corazón, deficiencia de calcio en los huesos, problemas en los ojos, etc.

Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo de cocción: 10 minutos

Porciones: 2

Condimento

• 2 cucharadas de aceite de oliva, dividido

•Sal y pimienta para probar

Ingredientes

1. 2 tazas de champiñones. rebanado

2. 5 oz de col rizada fresca, sin tallo y cortada en tiras

3. 1 aguacate, en rodajas

4. 4 huevos grandes

Preparación

1. Caliente 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio

2. Ponga los champiñones en su sartén y saltee durante 3 minutos.

3. En un tazón mediano, mezcle la col rizada con la cucharada restante de aceite de oliva.

4. Agregue la col rizada a su sartén encima de los champiñones, luego coloque las rebanadas de aguacate encima.

5. Forma 4 huecos para los huevos con una cuchara. Casca un huevo en cada pocillo.

6. Sazone los huevos y la col rizada con sal y pimienta.

7. Cubra la sartén y cocine dentro de 5 minutos, o hasta que los huevos alcancen el grado de cocción deseado.

8. Sirva caliente.

Información nutricional por porción

Calorías 426, Grasa 37.9g, Carbohidratos 16g, Proteína 11g

Barras de chocolate crujientes

 Tiempo de preparación: 5 minutos

Tiempo de cocción: 10 minutos

Porción: 20

Condimento

• 1/4 taza de aceite de coco

5 ingredientes

1. 1 taza de mantequilla de almendras

2. 1 1/2 tazas de chispas de chocolate

3. 1/2 taza de fruta de monje

4. 3 tazas de semillas y nueces (ajonjolí, calabaza, almendra, nueces, pecanas)

Preparación

1. Coloque papel pergamino en una fuente para hornear de 8 por 8 pulgadas.

2. En una cacerola, agregue la mantequilla de almendras, las chispas de chocolate, el aceite de coco y la fruta del monje.

3. Caliente la mezcla a fuego lento hasta que se derrita y revuelva para combinar.

4. Agregue las semillas y las nueces y mezcle bien.

5. Vierta la mezcla en la fuente para hornear preparada y luego extiéndala.

6. Coloque en el congelador durante al menos 2 horas hasta que esté firme.

7. Cortar en cuadrados.

Guía nutricional por porción:

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¡Espero que le guste estas recetas tanto como a nosotros! Si las probó, use el sistema de calificación en la tarjeta de recetas y deje un comentario a continuación con sus comentarios.

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