Menu Cetogénio Gratis De 5 Semanas Con Recetas Y Lista De Compras
Disfrute ahora de los planes de comida para la dieta cetogenica. En este ejemplo usted va a poder acceder a las recetas con los nutrientes (carbohidratos, grasas y proteinas). Tambien tendrá a su disposición la lista de compras semanal.
Los planes de comidas son hechos de manera flexible, es decir usted puede mezclarlos o seguirlos al pie de la letra. Por cada semana se muestran los desayunos, almuerzos y cenas . Usted tendrá 2 opciones para seguir el plan de comidas:
- Puede hacer clic en desayuno/almuerzo o cena y será direccionado a todos los desayunos/almuerzos o cenas de los planes de comida
- o puede hacer clic en el nombre de la comida y será direccionado a la receta de la misma
Tenga en cuenta que la lista de compras es para cada semana, por lo tanto si decide no seguir la semana al pie de la letras y mezclar desyunos, almuerzos o cenas de distintas semanas la lista de comida no le servira. La lista de comida sirve solamente si sigue la semana que elije al pie de la letra sin mezclar desayunos, almuerzos o cenas de otras semanas.
Todas las recetas son para 1 porción
Menus De La Dieta Cetogénica Con Recetas
D = Desayunos
A = Almuerzos
C = Cenas
Dieta Keto o Cetogénica – Primera Semana
Proporciones de Nutrientes Semana # 1
Lista de Compras Primera Semana
Dieta Keto o Cetogénica – Segunda Semana
Proporciones de nutrientes de la semana 2
Lista de Compras Segunda Semana
En las próximas semanas vamos a duplicar algunas porciones para que pueda simplificar la cocina y mejorar su presupuesto. Esto significa que por ejemplo que podemos prepar un desayuno para 2 personas y comemos el mismo durante 2 días, lo mismo con algunos almuerzos y cenas.
Dieta Keto o Cetogénica – Tercera Semana
Proporciones de nutrientes de la semana 3
Lista de Compras Tercera Semana
Semana 4 Con Proporciones De Nutrientes
Abreviaciones: Calorias = Cal. Grasa = G. Proteinas = P. Carbohidratos Netos: CN
Desayuno | Almuerzo | Cena | ||||
Lunes | Batido de vainilla | Cal : 540 G: 46 g P: 25 g C N: 7.5 g | Ensalada de hamburguesa | Cal : 197.5. G: 13.75 g. P: 13.75 g. CN: 4 g | Pollo Alfredo | Cal : 297. G: 20 g. P: 27.5 g. CN: 1.5 g |
Martes | Wafles de jamon y queso | Cal: 287.5 G: 23.5 g. P: 17.5 g. CN: 2.5 g | Pizza de salame | Cal : 272.5. G: 21 g. P: 16 g. CN: 4.5 g | Fritata de chroizo | Cal : 87.5 G: 6.1 g. P: 5.5 g. CN: 2.5 g |
Miercoles | Pastel de vegetales y queso | Cal : 590 G: 40 g. P: 38 g. C N: 17 g | Ensalada de hamburguesa | Cal : 197.5. G: 13.75 g. P: 13.75 g. CN: 4 g | Ensalada Avo | Cal : 165. G: 9.6 g. P: 15 g. CN: 2.5 |
Jueves | Wafles de jamon y queso | Cal: 287.5 G: 23.5 g. P: 17.5 g. CN: 2.5 g | Pizza de salame | Cal : 272.5. G: 21 g. P: 16 g. CN: 4.5 g | Pollo Alfredo | Cal : 297. G: 20 g. P: 27.5 g. CN: 1.5 g |
Viernes | Bocadillos de huevos con salchicha | Cal : 227 G: 12.3 g. P: 8.6 g. C N: 1 g | Fritata de chroizo | Cal : 87.5 G: 6.1 g. P: 5.5 g. CN: 2.5 g | Ensalada de hamburguesa | Cal : 197.5. G: 13.75 g. P: 13.75 g. CN: 4 g |
Sabado | Bocadillos de huevos con salchicha | Cal : 227 G: 12.3 g. P: 8.6 g. C N: 1 g | Ensalada Avo | Cal : 297. G: 20 g. P: 27.5 g. CN: 1.5 g | Pizza de salame | Cal : 272.5. G: 21 g. P: 16 g. CN: 4.5 g |
Domingo | Wafles de jamon y queso | Cal: 287.5 G: 23.5 g. P: 17.5 g. CN: 2.5 g | Fritata de chroizo | Cal : 87.5 G: 6.1 g. P: 5.5 g. CN: 2.5 g | Pollo Alfredo | Cal : 297. G: 20 g. P: 27.5 g. CN: 1.5 g |
Lista de Compras Cuarta Semana
En las próximas semanas voy a presentar los menú semanales con los nutrientes diarios en vez de por comida. Luego en las recetas usted tendrá los nutrientes por cada una.
Desayuno | Almuerzo | Cena | ||
Lunes | Bollitos con crema de mani | Ensalada de atun | Lasagna de queso | Cal: 1605. G: 116.5 g. P: 114.5 g. CN: 28.5 g |
Martes | Bombas de tocino | Sandwich de aguacate | Patas de pollo | Cal: 1525. G: 118.5 g. P: 99.5 g. CN: 12 g |
Miercoles | Pizza de 3 quesos | Ensalada de atun | Stromboli | Cal: 1660. G: 121 g. P: 119 g. CN: 22.5 g |
Jueves | Bollitos con crema de mani | Pizza de 3 quesos | Stromboli | Cal: 1625. G: 126.51 g. P: 106.5 g. CN: 12.5 g |
Viernes | Bombas de tocino | Sandwich de aguacate | Patas de pollo | Cal: 1525. G: 118.5 g. P: 99.5 g. CN: 12 g |
Sabado | Pizza de 3 quesos | Stromboli | Ensalada primavera | Cal: 1585. G: 120.5 g. P: 108 g. CN: 13.5 g |
Domingo | Bollitos de crema de mani | Sopa de Champignon | Ensalada primavera | Cal: 1665. G: 130.5 g. P: 110 g. CN: 13.5 g |
Utiliza el Diario de la Dieta Cetogénica


Dieta Cetogénica Plan De 21 Días Para Adelgazar Extremadamente Rápido!: Paso A Paso Menú De 21 Días, Recetas Con Proporciones De Nutrientes Incluidos Y La Lista De Compras Semanales
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Me encanta cocinar y escribir, tengo un Certificado de Nutrición de Inicio y un diploma de Nutrición Completa acreditado por CTAA y una Certificación de Entrenador de Salud de Nutrición Keto. Creo firmemente que comer sano es la clave para vivir una mejor calidad de vida. He tomado un curso de Terapia Nutricional que me ha dado las bases para comer saludablemente.