Beneficios Del Aguacate
El aguacate es un alimento sumamente saludable que se utiliza mucho en la dieta cetogénica y la paleolítica puesto que es baja en carbohidratos y alta en grasas saludables. Estas grasas «buenas» ayudan a mantener los niveles de colesterol que ya están en el rango saludable, y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El aguacate posee grasas monoinsaturadas saludables, antioxidantes y multiples vitaminas.
Muchas personas consideran la palta como un vegetal pero en realidad es considerada una fruta. En muchos países la palta la comen en ensaladas , sandwiches y como picada, sin embargo otros países lo adicionan a las ensaladas de frutas o como postre.
¿Qué Hace Que Los Aguacates Sean Un Super Alimentos?
Los aguacates son considerados superalimentos porque contienen muchas vitaminas y otros nutientes importantes.
Grasas Monosaturadas
- Reducen el colesterlo malo
- Ayudan a personas con diabetes 2 amantener lso niveles de azcucar car en la sangre
Carotenoides
- Mejoran la vista
- Ayudan a tener una mejor salud cardiovascular
- Salud de la piel
Fitonutrientes
- Antiinflamatuorio
- Regulador de la presión arterial
- Fortalecer el sistema inmunologico
Fitoquimicos antioxidantes
- Fortalecen el sistema inmunologico
- Progegen contra el cancer
- Retardan el envejecimiento
4 Beneficios Principales De Los Aguacates
1 – Ayudan A Perder Peso
Los aguacates ayudan a mantenerse lleno, por lo tanto, usted va a comer menos. Siempre son incluidos en las mejores dietas para perder peso.
2 – Mejoran El Sistema Inmunológico
Los aguacates contienen mucha fibra y la grasa «buena» por lo tanto ayudan a la digestion y la asorcion de nutrientes
3 – Previenen El Cancer
Los fitoquimicos que cotienen los aguacates jnto con las grasas buenas reducen el reisgo de adquirir cnacer y diavetes
4 – Piel, vista y cabello
Las vitaminas que contienen los aguacates benefician la piel , la vista y el cabello
Recetas Saludables Con Avocado
Ensalada De Aguacate
Esta ensalada de aguacate contienen 6.1 carbohidratos netos y es muy fácil de preparar.
Ensalada de Aguacate
Ingredientes
- 4 huevos
- 1 aguacate
- 4 tazas lechuga
- 1/2 taza crema agria
- 2 dientes ajo picados
sal y pimienta a gusto
Elaboración paso a paso
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Comience a cocinar los huevos. Llene una sarten con agua y colóquela a fuego fuerte. Coloque los huevos y cocine por unos 15 minutos.
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En un recipiente coloque la crema agria, el ajo y sazone con sal y pimienta a gusto mezclando bien
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Lave la lechuga y remueva el agua . Corte en trocitos para ensalada
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Pele el aguacate y retire el carozo. Corte en fetas. en el recipiente con la lechuga incorpore los huevos duros cortados en 4, el agucate cortado en rodajas y agrege la mezcla de leche agria y mezcle bien.
Instrucciones
Comience a cocinar los huevos. Llene una sarten con agua y colóquela a fuego fuerte. Coloque los huevos y cocine por unos 15 minutos.
En un recipiente coloque la crema agria, el ajo y sazone con sal y pimienta a gusto mezclando bien
Lave la lechuga y remueva el agua . Corte en trocitos para ensalada
Pele el agucate y retire el carozo. Corte en fetas. en el recipiente con la lechuga incorpore los huevos duros cortados en 4, el agucate cortado en rodajas y agrege la mezcla de leche agria y mezcle bien.
Como se congelan los aguacates?
Me encanta cocinar y escribir, tengo un Certificado de Nutrición de Inicio y un diploma de Nutrición Completa acreditado por CTAA y una Certificación de Entrenador de Salud de Nutrición Keto. Creo firmemente que comer sano es la clave para vivir una mejor calidad de vida. He tomado un curso de Terapia Nutricional que me ha dado las bases para comer saludablemente.
